음식의 효능과 영양성분4 곤약 효능 5가지와 곤약 부작용(다이어트, 변비 개선) 1. 다이어트 곤약은 100g 당 10kcal로 많이 먹어도 부담이 없는 칼로리예요.. 곤약에는 섬유질이 들어 있어 몸속에 들어가면 물을 흡수하여 20배 이상 불어나게 되므로 든든한 포만감을 유지시켜줍니다. 그래서 시중에는 곤약으로 만든 다이어트 식품들이 많은데요. 저는 습식 곤약쌀 50% 정도와 일반 쌀 50% 정도를 넣어서 밥을 해 먹는데,, 말 안 하면 가족들은 그냥 쌀인 줄 알더라고요. 개인에 맞게 우무 쌀과 일반 쌀의 비율을 조절해주시는 것도 좋을 거 같아요. 탄수화물이 다이어트에 최대의 적인데, 다이어트할 때 밥만 곤약쌀로 바꿔줘도 칼로리가 확 줄기 때문이에요. 건식 곤약쌀은 곤약 함량이 20-30%밖에 되지 않기 때문에 습식 곤약쌀을 추천합니다. 건식 곤약쌀은 쌀알 모양을 만들기 위해 다량의.. 2021. 4. 14. 닭가슴살 효능 7가지와 영양성분 및 부작용 - 알고 먹으면 약이 됩니다. 1. 면역력 상승(메티오닌) 과식이나 과음을 하면 해독작용을 하는 간이 안 좋아지고, 간은 몸의 혈액도 공급해주기 때문에 혈액이 몸속에 원활하게 공급되지 않으면 면역력도 낮아진다고 합니다. 그럴 땐 충분한 영양소들을 골고루 먹는 것도 중요하지만 "메티오닌"이 들어 있는 식품을 섭취해주는 것이 중요합니다. 대표적으로 마늘, 표고버섯, 갈치, 조, 닭가슴살이 있는데, 이 음식들 중 닭가슴살에 가장 많은 "메티오닌"이 들어있습니다. "메티오닌"은 간 속에 쌓인 노폐물을 제거해줘서 간이 회복될 수 있도록 도와줍니다. 2. 다이어트 단백질을 섭취 하지 않는 다이어트를 하게 되면 근력이 손실되고 기초대사량이 낮아질 수 있습니다. 하지만, 단백질을 섭취하면서 근육량을 늘려준다면, 기초대사량도 높아지고, 요요현상이 쉽.. 2021. 4. 13. 직접 먹어보고 추천하는 다이어트 꿀 템 BEST 5가지! 다이어트 꿀템 5가지 추천! 안녕하세요. 365일 다이어트에 관심이 있는 여자입니다.^^ 다이어트는 내일부터 라는 말이 괜히 있는 게 아닌 것처럼 의지로만 식단 조절을 하거나 운동을 꾸준히 아는 건 저에겐 너무 힘든 일이다 보니 다이어트에 도움이 되는 것들을 항상 찾아보는 편인데요. 먹는 걸 워낙 좋아해서 식단 조절하는 게 너무 힘든 저로썬 대체품이나 안전장치가 필요했어요. 다이어트를 하면서 다이어트에 좋다는 음식이나 영양제 등은 한 번씩 다 구매해서 먹어보고 사용해보곤 하는데요. 그중 제가 효과를 느끼고 오랫동안 먹고 사용해 본 다이어트 꿀 템 best 5가지를 알려 드릴게요! 1. 나우 푸드 키토산 키토산은 새우나 가재, 게 등에 들어있는 키틴을 인체에 흡수하기 쉽도록 가공한 것입니다. 키토산은 콜레.. 2021. 4. 9. 상추의 효능/상추 영양성분/상추 칼로리/상추 부작용 1. 상추의 효능 - 다이어트 상추에는 식이섬유소가 많아 장운동을 촉진시키고 지방을 분해시켜주고, 고기를 상추랑 함께 먹는 것만으로도 콜레스테롤이 몸의 축적되는 것을 줄여준다고 합니다. - 불면증, 우울증 예방 상추에는 락투 세린과 락투신이라는 성분이 신경의 안정을 줘서 스트레스 수치를 낮춰주고 우울감도 예방해주고, 상추의 차가운 성질이 화병을 가라앉혀 준다고 합니다. 그리고 상추 속 락투 카리 움은 잠을 유발하는 성분으로 불면증 해소에도 도움을 줍니다. - 변비 개선 상추에는 섬유소와 비타민, 미네랄이 풍부해서 장 운동을 활발하게 만들어주고, 상추는 수분함량 90%가 넘기 때문에 숙변이 잘 나갈 수 있도록 해준다고 합니다. - 안구 건조증, 시력 개선, 야맹증에 도움 상추 속에는 비타민A와 루테인 풍부.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음
